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スカートで足に緊張感を持たせる！
私は現在、ダイエット中です。
まだ効果はあまり出ていないのですが、いいかもしれないと感じているアイテム（食べ物）はいくつか見つかりました。
１）スカート
これは特に私がジーンズ派だったことが一番の理由なのですが、パンツスタイルはどうしても足に緊張感がなくなってしまうようです。
しかしスカートを多用するようになってからは、意識して足を閉じて座ったり、綺麗な立ち方をするようになりました。体重の増減という意味ではダイエットに直接貢献するわけではないかもしれないけど、スタイルを意識した時、効果的ではないかと思います。ただし、スカートなので女性限定のアイテムになってしまいますが。
２）熟したバナナ
今、毎朝バナナと水を摂るようにしています。有名な「朝バナナダイエット」を実践しようと始めたのがきっかけですが、すっかり習慣化してしまいました。そして、先日、発見したことがあります。
バナナは比較的消化が早いらしく、食べた直後は満腹感があるのですが、割と早いうちにお腹が空いてきます。でも、スーパーで見切り品として売っていた熟れ熟れのバナナを食べた時、何とものすごく腹持ちが良かったのです。
ちょうどお休みの朝だったので、お水をいつもよりたくさん摂れたことも良かったのかもしれません。
そのバナナはかなりシュガースポット（皮に現れる黒い点々）が広がった状態で、皮をむくと折れてしまうくらいトロトロの状態でした。テレビで見たところによると、バナナは皮が真っ黒に変色していても食べていいらしいので、かなり熟したなぁという位のバナナがいいのかもしれません。それを大量のお水と共に摂ってみたところ、夕方近くまで全くお腹が空きませんでした。あくまで私個人の感想なので科学的根拠があるわけではないのですが、普通のバナナよりも私にとっては腹持ちの良い食材の一つにカウントされました。
３）塩昆布
最後に、塩昆布も効果的ではないかと思います。
夏場は特に体の塩分が汗で流れて不足しがちだと聞きます。そんな時に塩昆布＆水は私にとって健康維持と共に、ダイエットの強い味方になってくれます。
大量摂取は塩分の摂りすぎになるので加減した方が良いと思いますが、塩昆布を少し食べてお水を飲むと、これもまたお腹の中で膨らむらしく、お腹が一杯になります。普段なら昆布っていかにもダイエット食のようで欲求不満がたまるかもしれませんが、夏場の今なら、体が塩分を欲しているという状況から、塩昆布を摂ることで満足感が得られるのではないでしょうか。
ちなみに私はそのまま塩昆布を食べることが多いので、購入するときは減塩タイプを選ぶようにしています。
極力ダイエットにかかるコストを抑えて、さらに極端な食生活を強いない内容のダイエットをするというのは、やはり空腹感との闘いが要求される場面も出てくると思います。
そんな時、少しでも満足感と満腹感を得られるような食べ方ができるとストレスも緩和されるのではないでしょうか。そして、運動することが面倒だと思っても、スカートなど自然に緊張感を持つことができるアイテムを使用することによって、無意識のうちに普段怠けがちな筋肉を鍛えることができるのかなぁと思います。
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